Lima Makanan Rendah Kolesterol

1. Makanan yang mengandung lemak dan minyak
Siapa bilang orang yang memiliki kolesterol tidak boleh makan gorengan? Menurut Ignatius Zaldy pemilik catering sehat di Jakarta, gorengan boleh saja diberikan asalkan digoreng dengan menggunakan canola oil.
Anda dapat menemukan makanan yang mengandung lemak sehat pada alpukat, selai kacang, dan kacang-kacangan seperti hazelnut, almond dan kacang pecan. Hal ini karena minyak nabati seperti minyak zaitun, kanola dan kacang juga kaya akan monounsaturates.
2. Makanan yang mengandung Omega 3
Omega3 adalah 'bintang' yang dapat melindungi jantung Anda dan meningkatkan peredaran darah dalam tubuh. Anda dapat menemukan omega3 pada makanan seperti ikan dan minyak ikan.
Ikan yang mengandung lemak seperti tenggiri, ikan kembung, sarden dan salmon adalah makanan yang kaya akan omega3. Pastikan ikan yang akan Anda makan disajikan dengan dibakar atau dipanggang bukan dengan cara digoreng. Tak hanya itu, tofu, kenari, dan biji nari juga makanan yang mengandung omega3.
Asosiasi Jantung di Amerika merekomendasikan untuk memakan ikan, khususnya ikan yang mengandung lemak, dan setidaknya dikonsumsi dua kali dalam seminggu.
3. Gandum dan biji-bijian
Kebanyakan orang memulai pagi harinya dengan sarapan oatmeal atau makanan yang mengandung gandum. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut, dengan mencegah kolesterol yang dapat menyerap ke aliran darah.
Minimal setiap harinya tubuh Anda membutuhkan tiga gram serat yang dapat mencegah gejala penyakit jantung. Jika Anda dapat memasak  1 1/2 cup oatmeal artinya Anda telah mengkonsumsi serat sebanyak enam gram.
4. Kacang-kacangan
Tak hanya gandum yang memiliki kandungan rendah kolesterol, makanan kacang-kacangan juga merupakan salah satu sumber terbaik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang merah sebanyak setengah cup atau sekitar 65 gram setiap harinya dalam 12 minggu dapat menurunkan kolesterol sampai dengan delapan persen.
Penelitian lain telah juga telah menemukan bahwa kacang juga dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Kelebihan dari kacang adalah ia sebagai bahan dasar yang kaya akan kandungan protein dan sebagai pengganti lemak jenuh dan pengganti daging yang mengandung kolesterol.
5. Buah
Demi mencegah penimbunan kolesterol jahat dalam darah, Anda dapat menjaganya dengan perbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah seperti apel, pir, dan jeruk mengandung serat yang dapat menurunkan kolesterol. Selain itu buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang dapat menyehatkan jantung Anda.
Read more »
These icons link to social bookmarking sites where readers can share and discover new web pages.
  • Digg
  • Sphinn
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Mixx
  • Google
  • Furl
  • Reddit
  • Spurl
  • StumbleUpon
  • Technorati

Berbagai Manfaat Tidur Menggunakan Kaos Kaki
Berbagai Manfaat Tidur Menggunakan Kaos Kaki
1. Dapat membuat kaki menjadi lebih hangat
Tentunya yang menjadi salah satu manfaat tidur menggunakan kaos kaki adalah dapat membuat kaki terasa lebih hangat. Apalagi jika cuaca sangatndingin tentunya menggunakan kaos kaki dapat menjadi alternatif yang bisa digunakan untuk menghangatkan badan. Sebenarnya menggunakan kaos kaki gunakan memberikan rasa hangat pada tubuh sangatlah tepat karena rasa dingin pada kaki biasanya dapat merambah ke seluruh tubuh dan dapat membuat tubuh menggigil. Untuk itulah penggunaan kaos kaki bisa menjadi pilihan yang tepat untuk untuk membuat anda menjadi lebih hangat.
2. Mengurangi keringat berlebih pada bagian kaki
Ada beberapa orang yang memilikimkaki yang sering berkeringat dan tentunya hal ini akan membuat sangat tidak nyaman apalagi jika terjadi pada malam hari. Hiperhidrosis atau sebuah kondisi keringat berlebihan pada kaki dapat diatasi dengan cara rutin menggunakan kaos kaki. Pemakaian kaos kaki yang rutin saat tidur dapat membantu menyerap keringat sehingga kaki akan terasa lebih kering, dan juga dapat menghindarkan dari timbulnya bau yang tidak sedap.
3. Melindungi kaki dari jamur dan infeksi
Sebenarnya dengan menggunakan kaos kaki, kaki kita dapat terhindar dari infeksi bakteri dan juga kuman. Namun dengan catatan kaos kaki yang digunakan juga harus bersih dan rajin dicuci. Kaos kaki dapat melindungi kaki dari debu yang juga dapat memicu pertumbuhan pada jamur pada kaki. Jamur dan bakteri juga dapat memicu terjadinya infeksi.
4. Membuat kaki menjadi halus dan lentur
Ternyata dengan menggunakan kaos kaki saat sedang tidur dapat membuat kaki anda menjadi lebih halus dan juga lentur, untukmitu cobalah gunakan pelembab kaki sebelum anda menggunakan kaos kaki. Dengan begitu dapat menjaga kelembapan kaki dan membuatnya lebih halus sertabterhindar dari bau kaki dan kaki kering.

5. Menjaga tumit menjadi kering dan pecah - pecah
Bagi anda yang sering tidur di ruangan ber AC akan lebih baik jika anda menggunakan kaos kaki. Cuaca yang dingin dapat menyebabkan pada bagian tumit menjadi kering dan juga pecah - pecah. Dan dengan menggunakan kaos kaki akan dapat menjaga tumit anda tetap hangat, halus dan juga terjaga kelembabanya sehingga anda dapat menjaga tumit anda agar terhindar dari pecah - pecah.
Read more »
These icons link to social bookmarking sites where readers can share and discover new web pages.
  • Digg
  • Sphinn
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Mixx
  • Google
  • Furl
  • Reddit
  • Spurl
  • StumbleUpon
  • Technorati